Tembeller için diyet, özel yemekler ve ürünler hazırlayıp satın almak, spor salonlarını ve güzellik salonlarını ziyaret etmek için zamanı ve parası olmayan insanlar için fazla kilolardan kurtulma fırsatıdır.
Kilo kaybı için su diyeti, en popüler, ancak çok katı kilo verme diyetlerinin sonsuz açlık hissi, belirli yiyecekleri arama, zor bir program veya nahoş yiyeceklerden bıkmış olanlar için gerçek bir nimettir. Bu tür rahatsızlıklar nedeniyle, çoğu uzun süre diyete uyamaz ve bu da belirli zorluklar gerektirir. Sonuçları beklemeden başarısız olurlar.
Tembeller için temel diyet kuralları
- Yemeklerden 15-20 dakika önce iki bardak su için!
- Yemek sırasında ve sonrasında iki saat su içmeyin!
- İki saat sonra en sevdiğiniz kahveyi, yeşil çayı şekersiz bir dilim limonlu, ancak hiçbir şey (kurabiye, kek, tatlı, çörek) olmadan içebilirsiniz, yoksa tekrar yemeye başlarsınız. Bir süre tüm tatlıları bir kenara koymanız gerekecek.
Diyetin sırrı nedir?
- İlk olarak, bu zaten var olan kısmi tokluk hissi, iki bardak su içtikten sonra yukarıda belirtilmişti;
- İkincisi - su vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve ağırlık daha hızlı gider, yine toksinler ve toksinler su ile atılır;
- Üçüncüsü, yemekten önce su içtiğinizde, sıvı ihtiyacınızı tam olarak karşılarsınız ve bu nedenle tatlı çay, meyve suları vb. Gibi yüksek kalorili içecekler içmezsiniz.
Günlük diyet
Kahvaltı. 2 bardak su içiyoruz. Canımız ne istiyorsa onunla kahvaltı yaparız. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve sonrasında 2 saat içmiyoruz.
Akşam yemegi. 2 bardak su içiyoruz. Öğle yemeği yiyoruz, öğle yemeği menüsünde herhangi bir kısıtlama yok. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve öğle yemeğinden sonra 2 saat içmiyoruz.
Akşam yemegi. 1 bardak su içiyoruz. İsterseniz, o zaman 2. Gastronomik kısıtlamalar olmadan akşam yemeği için. Yiyecekleri yıkamayız ve 2 saat sonra içmeyiz.
Not: Aniden bir şeyler atıştırmaya karar verdiyseniz (örneğin öğleden sonra atıştırması), yemekten önce 2 bardak su içmeniz gerektiğini unutmayın. Ancak, yiyecek miktarı azsa (kurabiye, rulo veya sandviç), o zaman sadece 1 bardak içebilirsiniz.
Diyet Artıları
- Tembel diyet çok etkilidir.
- Diyetin yeniden yapılandırılmasını gerektirmez.
- En sevdiğiniz yiyecekleri kullanmanızı sağlar.
- Açlık eşlik etmez.
- Vücudun kendi kendini temizleme süreçlerini aktive eder.
- Metabolik süreçleri uyarır.
- Fast food sindirimini sağlar.
- Vücuttaki su dengesizliğini giderir.
Tembeller için basit bir diyet için kontrendikasyonlar
Diyet ilk bakışta zararsızdır. Bununla birlikte, tembeller için diyet hakkındaki yorumlar ne kadar hevesli olursa olsun, onu uygulamak için acele etmeyin. Doktorunuza danışın. Ve nispeten sağlıklı bir insansanız, büyük olasılıkla doktorunuz bunu onaylayacaktır. Herhangi bir böbrek probleminiz, kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz varsa, fazla kilolarla baş etmenin farklı bir yolunu tercih etmek daha iyidir.
Tembeller için basit bir diyet kullanmanın bir nüansı daha var. Diyetin öngördüğü miktarda su zevkle içilmelidir. Su "akmazsa", vücudun böyle bir miktara ihtiyacı yoktur, o zaman tembel diyet sizin için uygun değildir.
Tembeller için meyve ve sebze diyeti
Tembeller için Diyet Ana diyet su, taze sebze ve meyvelerdir.
Diyetin süresi: 1 hafta.
Diyet prensibi: tercihen taze sebze ve meyveler yiyin. Diyet günü için - 2 kg'a kadar. Meyve ve sebze yemek arasında su için.
Özellikler: Meyveleri cilt tipine göre seçin (kuru - olgun ve tatlı, kombinasyon veya normal - herhangi bir, yağlı - ekşi ve yeşil).
Tembel diyet sonuçları
- haftada iki ila beş kilo kaybı;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- cilt renginin iyileştirilmesi.
Öneriler
Herhangi bir diyet sırasında ve tembeller için de uykuya özel bir yer verilir. Ve sadece niceliği değil, aynı zamanda kalitesi. 8 - 9 saatlik sağlıklı, sağlıklı uyku, uygun metabolizmayı ve normal gıda işlemeyi destekler. Uyku düzeni bozulduğunda, daha çok kortizol adı verilen bir hormon üretilir.
Fazlalığı, karbonhidratların metabolizmasını ve endokrin sistemi olumsuz yönde etkiler ve gıdalardan elde edilen karbonhidratların tamamen enerjiye dönüştürülmemesine, ancak yağ birikintileri şeklinde birikmesine neden olur. Bu yüzden uykunuzu düzenlemeye çalışın ve tembel diyet sırasında fazla kilolar daha hızlı kaybolacaktır.
Diyetinizi vitamin açısından zengin besinlerle tamamlayın. Örneğin, krom gibi bir element, vücudun karbonhidratları yağ birikintileri şeklinde depolamasına değil, enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Krom yardımıyla, bir maddenin aktif bir sentezi vardır - kolajen. Bu çok önemlidir, çünkü onun sayesinde kilo vermenin cilt sarkması gibi sonuçlarından kaçınabilirsiniz. Kolajen cildin sağlıklı ve sıkı görünmesini sağlar.
Vücutta yeterli miktarda krom, magnezyum, selenyum ve çinko varsa, insülin seviyesi normalleşecek ve pankreasın çalışması iyileşecektir. Bu sayede kişinin yemek yedikten sonra kendini tok hissetme süresi uzar.
Bu tür nüansları bilerek, sadece figürünüzün yararı için değil, aynı zamanda sağlığınız için de kilo verebilirsiniz. Tembeller için bir diyet, çabaladığınız mükemmelliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Sonuç
Tembeller için harika bir diyet hemen hemen herkese uyacaktır. İnceleme, kendinize normal diyeti reddetmeden kilo vermenin ne kadar keyifli olduğunu gösteriyor. Kalorileri dikkatli bir şekilde hesaplamaya, ayrı yemekler hazırlamaya veya karbonhidrat alımını sınırlamaya gerek yoktur. Tembeller için bir diyet, zayıf bir figür elde etmek isteyen ancak en sevdiği yemeklerden vazgeçmeye hazır olmayan insanlar için mükemmel bir çözümdür.